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  不少女性在孕期都出現(xiàn)抽筋的癥狀，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，這就好像少年時(shí)期的生長(zhǎng)痛，雖然身體上沒(méi)什么大礙，但也算是一件煩心的事情。大部分孕媽會(huì)覺(jué)得夜里抽筋是因?yàn)樯眢w缺鈣了，但事實(shí)真的是這樣嗎？補(bǔ)鈣能解決腿部抽筋的問(wèn)題嗎？下面的知識(shí)或許能解答各位準(zhǔn)媽媽的疑惑。

  準(zhǔn)媽媽缺鈣會(huì)有抽筋的表現(xiàn)

  懷孕后，準(zhǔn)媽媽鈣質(zhì)的攝入量要不斷增加，才能滿足母嬰雙方的需求。鈣具有控制神經(jīng)和肌肉的功能，如果血液中的鈣含量不足，肌肉就容易脫離控制，會(huì)不自主的痙攣，造成小腿抽筋。因此，孕媽們應(yīng)該多喝些牛奶，再服食一些鈣劑作為補(bǔ)充。

  其他原因也會(huì)造成孕媽抽筋

  1、劇烈運(yùn)動(dòng)。

  肌肉在短時(shí)間內(nèi)做爆發(fā)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，致使肌肉的收縮和放松出現(xiàn)混亂狀況，就容易造成抽筋。

  2、過(guò)于疲勞。

  雖然我們鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多做運(yùn)動(dòng)，但是也要量力而行。如果準(zhǔn)媽媽的身體感到過(guò)于疲勞，也會(huì)引起小腿抽筋。

  3、體溫突變。

  身體溫度穩(wěn)定的情況下，血液的循環(huán)是比較穩(wěn)定的，如若突然遇冷，局部血液流通會(huì)變的不順暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。

  4、精神緊張。

  在緊張的情緒下，身體的血液循環(huán)會(huì)受到影響，肌肉的應(yīng)激反應(yīng)變強(qiáng)，一不小心就容易抽筋。準(zhǔn)媽媽在懷孕后應(yīng)該每天保持平穩(wěn)的心情，對(duì)寶寶和自身都有好處。

  5、疾病影響。

  有些慢性病會(huì)造成局部肌肉抽搐，這些對(duì)應(yīng)疾病的治療藥物也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制，例如血壓方面的疾病等。

  6、動(dòng)作姿勢(shì)。

  有些姿勢(shì)會(huì)使腳底板過(guò)于下垂，牽扯到小腿的肌肉，導(dǎo)致孕媽抽筋。還有一些未知的能引起身體局部血液循環(huán)不良的因素也是孕媽抽筋的幕后推手。

  解決抽筋的小妙招

  抽筋雖然難受，但并不是什么攸關(guān)性命的大事，無(wú)需太過(guò)緊張。想要解決抽筋，準(zhǔn)媽媽們首先要做的就是放輕松。先找個(gè)舒服的地方躺一躺，再請(qǐng)家人或者朋友協(xié)助一下，慢慢地搬動(dòng)腳底板，輕柔的拉升痙攣的肌肉，千萬(wàn)不能強(qiáng)行壓住抽搐的肌肉。

  如果是手部抽搐，最簡(jiǎn)單的方法就是先用力握拳，再用力張開(kāi)，如此反復(fù)幾次能緩解抽搐的癥狀。若臂膀也抽筋，那么在握拳的同時(shí)也要用力屈張手肘才行。

  為了預(yù)防小腿抽筋，孕媽們平時(shí)盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)有抽筋的征兆時(shí)要立即遠(yuǎn)離堅(jiān)硬的物體，以免無(wú)法控制肌肉時(shí)發(fā)生碰傷事故。同時(shí)，可多吃一些含鈣高的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，如果有需要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

  Tip：日常生活中該如何避免抽筋現(xiàn)象。

  1、戒掉高跟鞋，穿舒適合腳的鞋子。隨著胎齡的增長(zhǎng)，孕婦的身體重心會(huì)慢慢變化，所以要及時(shí)更換孕期所穿的鞋子來(lái)維持平衡。

  2、晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，不要讓小腿著涼，但是也不能讓被子緊緊的壓在腿上，否則肌肉容易抽搐。

  3、多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善局部肌肉的抽搐現(xiàn)象。

  4、合理的安排每日膳食，保證各種維生素和微量元素的供給充足。

  5、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，至少要做到每小時(shí)活動(dòng)一次筋骨。

  6、睡前泡腳，緩解疲勞，加速血液循環(huán)。（小編提示：泡腳時(shí)要遠(yuǎn)離空調(diào)和風(fēng)口）

  Tip：生姜能夠起到安神解乏的作用，有心的孕媽可以每天用生姜片煮開(kāi)水泡腳。

  通過(guò)熱敷、按摩等手段，局部肌肉血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象能得到改善，相應(yīng)的肌肉抽搐也會(huì)緩解，但若長(zhǎng)時(shí)間、高頻率的無(wú)故出現(xiàn)肌肉痙攣，建議準(zhǔn)媽媽們及時(shí)就醫(yī)，排查潛在的疾病。

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